유독 감정기복이 심한 분들이 있을 겁니다. 감정, 기분은 삶에 지대한 영향을 끼칩니다. 그렇다면 감정기복이 심한 이유는 무엇일까요? 감정기복의 위험성 보러가기👉 1. 정신 건강 장애 : 우울증, 조증, 경조증 등과 같은 정신 질환이 있어 감정기복이 심할 수 있습니다. 꼭 전문가와 상담을 통해 치료하시길 적극 권장 합니다. 2. 호르몬 불균형 : 사춘기, 월경, 임신, 산후, 폐경기 등의 호르몬 변동은 감정기복에 영양을 미칠 수 있습니다. 3. 신경학적 질환 : 간질, 다발성 경화증, 외상성 뇌 손상과 같은 특정 신경학적 질환은 뇌 기능을 방해하고 감정기복 장애를 유발할 수 있습니다. 4. 약물 남용 : 알코올, 약물남용은 뇌의 화학적 성질을 변화시키고 기분 변화를 악화시킬 수 있습니다. 5. 만성 질환 ..

안녕하세요 여러분! 세로토닌은 마법의 물질이죠? 세로토닌은 우울한 기분을 없애주는 우리 뇌의 행복 버튼과도 같습니다. 기분을 좋게 하고, 기쁨을 찾는 것은 모두 세로토닌의 최적점을 찾는 것입니다. 그리고 그거 아세요? 기분을 좋게 하는 신경전달물질을 증가시킬 수 있는 자연적인 방법은 무수히 많습니다. 그럼 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 1. 음식 : 기분을 좋게 하는 적절한 음식을 상상해 보세요. 세로토닌의 가장 친한 친구는 이 행복 호르몬을 생성하는 데 핵심적인 역할을 하는 아미노산인 트립토판입니다. 트립토판이 풍부한 음식을 먹으면 세로토닌의 레벨을 높일 수 있습니다. 연어, 고등어, 달걀, 치즈, 견과류, 콩류 등을 즐겨 드세요. 그리고 다크 초콜릿도 잊지 마세요! 다크 초콜릿에는 레스베라트롤과 같..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 기분 변화의 세계와 이에 대처하는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 기분 변화는 롤러코스터 같은 감정이라고 할 수 있죠? 스트레스, 우울증, 불안, 친하지 않는 친구의 방문, 심지어는 은밀한 호르몬 불균형 등 다양한 원인에 의해 기분이 변할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이러한 기분 변화를 억제할 수 있는 몇 가지 방법이 있으니까요. 먼저, 감정을 참지 말고 솔직하게 표현하세요. 감정은 내 영혼이 보내는 신호와 같기 때문에 억누르는 것은 옳지 않습니다. 슬프다면 눈물을 흘리세요. 분노가 밀려온다면 심호흡을 하거나 운동으로 몸을 움직여 보세요. 그리고 믿을 수 있는 사람과 대화를 나누며 자신의 기분에 대해 털어놓는 것도 좋은 방법입니다. 다음은 라이프스타일에 대해 이야기..

여러분, 왜 우리가 때때로 아침에 일어나면 머리 위에 먹구름이 낀 것 같은 기분이 드는지 알아봅시다. 아침 시간은 새로운 시작이어야 하지만 항상 무지개와 햇살만 있는 것은 아니죠? 그렇다면 왜 우리는 침대에서 엉뚱한 방향으로 잠에서 깨는 걸까요? 여러분이 공감할 만한 몇 가지 이유를 소개합니다. 1. 숙면 부족 : 수면은 좋은 기분의 성배와도 같습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 스트레스, 불안, 우울증이라는 성가신 친구를 초대하는 것과 같습니다. 그러니 밤잠을 설치는 올빼미가 되지 마시고 7~8시간의 충분한 수면 시간을 목표로 하세요. 2. 계획도, 목표도, 기대할 만한 것도 없는 무질서한 생활 : 아침에 일어나면 지루한 시트콤의 끝없는 에피소드에 갇혀 있는 것과 같습니다. 이제 변화를 일으킬 때입니다...