안녕하세요 여러분! 세로토닌은 마법의 물질이죠? 세로토닌은 우울한 기분을 없애주는 우리 뇌의 행복 버튼과도 같습니다. 기분을 좋게 하고, 기쁨을 찾는 것은 모두 세로토닌의 최적점을 찾는 것입니다. 그리고 그거 아세요? 기분을 좋게 하는 신경전달물질을 증가시킬 수 있는 자연적인 방법은 무수히 많습니다. 그럼 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 1. 음식 : 기분을 좋게 하는 적절한 음식을 상상해 보세요. 세로토닌의 가장 친한 친구는 이 행복 호르몬을 생성하는 데 핵심적인 역할을 하는 아미노산인 트립토판입니다. 트립토판이 풍부한 음식을 먹으면 세로토닌의 레벨을 높일 수 있습니다. 연어, 고등어, 달걀, 치즈, 견과류, 콩류 등을 즐겨 드세요. 그리고 다크 초콜릿도 잊지 마세요! 다크 초콜릿에는 레스베라트롤과 같..

번아웃은 특히 직장에서 장기간의 스트레스와 과도한 요구로 인해 발생하는 신체적, 정서적, 정신적 탈진 상태입니다. 그것은 사람의 삶의 다양한 측면에 영향을 미쳐 생산성 감소, 냉소주의 증가 및 동기 부여 감소로 이어질 수 있습니다. 번아웃은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 1. 과도한 업무량 : 개인이 적절한 지원이나 리소스 없이 지속적으로 과도한 업무량과 빡빡한 기한에 직면할 때 지속적으로 스트레스를 받고 대처할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 2. 통제력 부족 : 자신의 업무 환경과 의사 결정에 대한 통제력이 없거나 무력감을 느끼면 번아웃에 기여할 수 있습니다. 사람들은 자율성이 있고 작업 프로세스에 영향을 미칠 수 있을 때 번성합니다. 3. 인식 부족 : 노력이 눈에 띄지 않거나 인정받지 못하..

저희는 살아가면서 수많은 상황에 놓입니다. 그중 분노를 유발하는 상황에 놓여 있게 되기도 하지요. 학교에서도, 직장에서도, 사회에서도 나는 가만히 있는데 상대방이 시비를 건다거나, 분노를 유발하는 경우가 있습니다. 그럴 땐 어떻게 대처해야 할까요? 처음에 그런 상황을 겪게 된다면 누구나 당황하게 됩니다. 당황하게 되면 제대로 된 대처를 하지 못하게 되죠. 그러고 난 다음 똑같은 상황이 되풀이될 수 있습니다. 왜냐하면 제대로 된 대처를 하지 않으면 분노를 유발한 사람은 "아 이렇게 해도 얘는 아무렇지 않구나"라고 생각하며 똑같이 나쁜 짓을 하게 되죠. 세상에는 인간의 탈을 쓴 악마가 많습니다. 뉴스를 봐도 범죄자들이 수두룩하죠. 하지만 뉴스, 매체에 나오지 않는 나쁜 사람들도 상당히 많이 존재합니다. 그렇..