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각각 사람마다 '기' 가 있습니다. 기세 라고 하기도 하지요. "실전은 기세야, 기세" 라는 영화 명대사가 있습니다. 저도 참 좋아하는 명대사입니다. 하지만 저희는 살아가면서 기죽을때가 있습니다. 수많은 사람들이 존재하고 기가 쌘 사람들도 상당히 많습니다. 그런 사람들과 대화를 하거나 같은 공간에 있으면 기가 약한사람들은 기가 쌘 사람들에게 주눅들고 기가 꺾여 버립니다. 그렇게 되면 자신감도 떨어지고 말도 잘 나오지 않게 됩니다. 원래 실력이 나오지도 않을 뿐더러 원래 본인의 모습을 잃게 됩니다. 영화속 장면 처럼 중요한 시험에서도 주눅들지 않는게 상당히 중요합니다. 기가 약하다면 중요한 시험날 전날밤 잠도 잘 오지 않을 것 입니다. 삶 자체가 기세로 이뤄 진다고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 너무 기를 바짝 새우고 있으면 많은 사람들이 불편해 할 수 있습니다. 벽이 계속 있다고 느낄 가능성이 높아집니다. 그렇게 된다면 사람들이 다가가기 힘들어 집니다. 그렇게 된다면 인간관계도 좁아지게 되죠. 모두가 상처받지 않고 내가 좋아하는 사람한테는 내가 먼저 다가갈수 있는 사람이 될 수 있도록 노력해야 합니다. 세상엔 공짜는 절대 없는 법이죠. 가만히 있으면 아무일도 일어나지 않습니다. 우물쭈물 하다가 다 놓치게 됩니다. 사랑도, 인생도 타이밍입니다. 타이밍을 놓치면 끝납니다. 지나간 버스는 다시 돌아오지 않습니다. 그렇기에 매순간 집중하면서 살아야 합니다. 또한 매순간을 즐길 줄도 알아야 합니다. 그러기 위해선 역시 제일 기본이 되는건 체력입니다. 체력이 있어야, 건강해야 기세도 꺾이지 않고 주눅들지 않습니다.
위협을 느끼는 것은 익숙하지 않거나 어려운 상황에 직면했을 때 인간의 자연스러운 반응입니다. 그러나 위협을 극복하고 자신감을 키우는 데 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.
1. 위협의 원인 파악
: 특히 위협을 느끼는 원인이 무엇인지 파악하십시오. 근본 원인을 이해하면 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다.
2. 준비하고 정보를 얻으십시오
: 아는 것이 힘입니다. 위협적인 특정 상황에 직면한 경우 정보를 수집하고 그에 대해 스스로 교육하십시오. 취업 면접이든, 프레젠테이션이든, 새로운 사회적 환경이든 잘 준비하면 자신감을 높일 수 있습니다.
3. 현실적인 기대치를 설정하세요
: 완벽해지려고 자신에게 과도한 압력을 가하지 마세요. 모든 사람이 실수를 하고 실수로부터 배우고 성장하는 것은 괜찮다는 생각을 받아들입니다.
4. 자기 연민을 실천하십시오
: 친절과 이해심으로 자신을 대하십시오. 겁을 먹어도 괜찮고 그런 감정을 경험하는 것이 혼자가 아니라는 점을 인정하세요.
5. 자신의 강점에 집중
: 자신의 능력, 기술 및 과거의 성공을 상기하십시오. 자신의 성취를 되돌아보면 자신감을 높일 수 있습니다.
6. 성공 시각화
: 자신감과 성공으로 상황을 처리하는 자신을 상상해 보십시오. 시각화는 불안을 줄이고 긍정적인 사고 방식을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 심호흡하기
: 겁이 날 때 심호흡을 몇 번 하여 신경을 진정시키고 중심을 잡습니다. 심호흡은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 작업을 더 작은 단계로 나누기
: 작업이 부담스러워 보이면 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나눕니다. 이 접근 방식은 도전을 더 달성 가능하게 만들 수 있습니다.
9. 지원 요청
: 위협적인 느낌에 대해 친구, 가족 또는 멘토에게 이야기하십시오. 종종 우려 사항을 공유하면 귀중한 통찰력과 지원을 얻을 수 있습니다.
10. 연습과 경험
: 때로는 위협을 극복하는 가장 좋은 방법은 노출과 연습입니다. 위협적인 상황에 더 많이 직면할수록 더 자신감 있게 대처할 수 있습니다.
11. 실패를 배움의 기회로 받아들이십시오
: 실패는 삶의 자연스러운 부분이며 성장의 디딤돌임을 이해하십시오. 실패를 배우고 개선할 기회로 봅니다.
12. 부정적인 생각에 도전하세요
: 자신의 능력에 대해 부정적인 생각이 든다면 더 긍정적이고 현실적인 확언으로 도전하세요.
13. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오
: 자신을 다른 사람과 비교하기보다는 자신의 발전과 성장에 집중하십시오. 누구나 자신만의 여정과 속도가 있습니다.
14. 성과를 축하하세요
: 가장 작은 성과도 인정하고 축하하세요. 긍정적인 강화는 당신의 자신감을 강화할 수 있습니다.
자신감을 키우는 것은 점진적인 과정이며 한 번에 한 걸음씩 나아가는 것은 괜찮다는 것을 기억하십시오. 꾸준한 노력과 긍정적인 마음가짐으로 위협을 극복하고 더 큰 자신감을 가지고 새로운 도전을 받아들일 수 있습니다.