저는 의사는 아니지만, 허리 통증에 도움이 될 만한 일반적인 제안을 몇 가지 해드릴 수 있어요. 의료 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 구하는 것을 기억하세요. 그럼 전문가를 찾으러 가볼까요? 허리통증 없애러 가기👉 1. 휴식과 부드러운 움직임 너무 많은 휴식은 역효과를 가져올 수 있지만, 격렬한 활동을 피하고 걷기나 수영과 같은 부드러운 움직임을 통합하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 2. 온열요법 또는 냉요법 환부에 온열 패드나 냉찜질 팩을 하는 것이 염증을 줄이고 완화를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 스트레칭 및 강화 운동 등,허리 주변 근육을 스트레칭 시켜주고 강화운동을 해주면 유연성과 힘을 향상시켜 잠재적으로 통증을 완화시킬 수 있습니다. 요가와 필라테스도 도움이 될 수 있습니다. 4..

후관절 증후군(facet joint syndrome)은 척추의 작은 관절(facet joints)에 영향을 주는 질환으로 허리와 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 파셋 관절 증후군의 치료는 일반적으로 통증을 완화하고 기능을 향상시키는 데 초점을 맞추고 있습니다. 다음은 몇 가지 구체적인 치료 옵션입니다: 1. 약물 비스테로이드성 소염제: 이것들은 염증을 줄이고 면관절 증후군과 관련된 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 근육 이완제: 통증의 원인이 될 수 있는 근육 경련을 완화시키기 위해 처방될 수 있습니다. 진통제: 경우에 따라서는 의사가 단기간의 통증 완화를 위해 오피오이드를 포함한 더 강한 진통제를 처방할 수도 있습니다. 2. 물리치료 물리치료는 유연성, 힘, 그리고 환부의 운동 범위를 향상시..

장시간 누워 있을 때의 요통은 좋지 않은 수면 자세, 근본적인 의료 상태, 또는 근골격계 문제를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기에 누워 있을 때 요통이 발생하는 몇 가지 일반적인 이유와 잠재적인 해결책이 있습니다. 허리에 좋은 운동 보러가기👉 1. 수면 자세 불량 이유: 엎드려 자거나 척추 지지력이 부족한 등의 잘못된 수면 자세는 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 해결책: 지지 매트리스와 베개를 사용하여 옆이나 등을 대고 자도록 합니다. 베개를 사용하여 목과 무릎을 지지함으로써 척추가 적절하게 정렬되도록 합니다. 2. 매트리스 및 베개 품질 이유: 오래되고 처진 매트리스나 지지 않는 베개는 불편함과 요통을 초래할 수 있습니다. 해결책: 적절한 지지력을 제공하는 고품질 매트리스와 베개에..