장시간 누워 있을 때의 요통은 좋지 않은 수면 자세, 근본적인 의료 상태, 또는 근골격계 문제를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기에 누워 있을 때 요통이 발생하는 몇 가지 일반적인 이유와 잠재적인 해결책이 있습니다. 허리에 좋은 운동 보러가기👉 1. 수면 자세 불량 이유: 엎드려 자거나 척추 지지력이 부족한 등의 잘못된 수면 자세는 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 해결책: 지지 매트리스와 베개를 사용하여 옆이나 등을 대고 자도록 합니다. 베개를 사용하여 목과 무릎을 지지함으로써 척추가 적절하게 정렬되도록 합니다. 2. 매트리스 및 베개 품질 이유: 오래되고 처진 매트리스나 지지 않는 베개는 불편함과 요통을 초래할 수 있습니다. 해결책: 적절한 지지력을 제공하는 고품질 매트리스와 베개에..