아, 남들과의 비교는 우리 모두가 짊어지고 있는 무거운 짐이죠? 도저히 내려놓을 수 없는 끝없는 미로속에 빠지는 것 같죠. 사회는 처음부터 우리에게 이러한 기준을 강요합니다. 성적, 외모, 재력, 직업 등. 마치 신청한 적도 없는 경주에 참가했는데 갑자기 그 트랙이 유일한 트랙인 것처럼 말이죠. 자신감 부족도 큰 역할을 한다고 생각합니다. 우리는 우리가 가진 것을 축하하기보다는 부족한 것에 더 많은 비중을 두는 경향이 있습니다. 그것은 자존감-다운 마을로 가는 편도 티켓과 같습니다. 우리는 다른 사람들이 밝게 빛나는 모습을 보면 부러워하고 스스로를 작게 여기기 시작합니다. SNS가 가장 큰 문제죠. 문제는 공원에서 산책하는 것이 아닙니다. 우리는 결국 스트레스와 불안에 시달리게 됩니다. 뒤처지고 있다고 ..

수줍음을 극복하는 것은 점진적인 과정이고, 수줍음을 타는 것은 괜찮다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 하지만, 만약 여러분이 더 사회적으로 자신감을 갖고 싶다면, 여러분을 도울 몇 가지 팁이 있습니다: 1. 자기 인식 : 당신이 수줍음을 느낀다는 것을 이해하고 받아들이세요. 당신의 수줍음의 계기와 패턴을 인식하세요. 2. 긍정적인 자기 대화 : 부정적인 자기 대화를 긍정적인 긍정으로 대체하세요. 여러분이 사회적 상황을 다룰 수 있다는 것을 스스로 격려하고 안심하세요. 3. 작게 시작하세요 : 자신을 낮은 압력의 사회적 상황에 두는 것으로 시작하세요. 점차 사회적 범위를 넓히기 전에 가까운 친구나 가족 몇 명과 함께 연습하세요. 4. 적극적 경청 : 대화할 때, 자신에 대해 걱정하기보다 상대방이 말하는 ..

저희는 살아가면서 수많은 상황에 놓입니다. 그중 분노를 유발하는 상황에 놓여 있게 되기도 하지요. 학교에서도, 직장에서도, 사회에서도 나는 가만히 있는데 상대방이 시비를 건다거나, 분노를 유발하는 경우가 있습니다. 그럴 땐 어떻게 대처해야 할까요? 처음에 그런 상황을 겪게 된다면 누구나 당황하게 됩니다. 당황하게 되면 제대로 된 대처를 하지 못하게 되죠. 그러고 난 다음 똑같은 상황이 되풀이될 수 있습니다. 왜냐하면 제대로 된 대처를 하지 않으면 분노를 유발한 사람은 "아 이렇게 해도 얘는 아무렇지 않구나"라고 생각하며 똑같이 나쁜 짓을 하게 되죠. 세상에는 인간의 탈을 쓴 악마가 많습니다. 뉴스를 봐도 범죄자들이 수두룩하죠. 하지만 뉴스, 매체에 나오지 않는 나쁜 사람들도 상당히 많이 존재합니다. 그렇..