과민성 장증후군 (IBS: irritable bowel syndrome)을 가진 사람들에게, 소화기에 부드럽고 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 식단에 집중하는 것이 필수적입니다. 다음은 일반적으로 IBS를 가진 사람들에게 좋은 선택으로 여겨지는 일부 음식입니다: 1. 저FODMAP 식품 : 저FODMAP 식단은 많은 사람들에게 IBS 증상을 관리하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. FODMAP은 일부 개인에게 소화 문제를 일으킬 수 있는 발효성 탄수화물입니다. 저FODMAP 식품에는 특정 과일(예: 딸기, 오렌지), 야채(예: 시금치, 당근), 곡물(예: 쌀, 귀리), 그리고 단백질(예: 닭고기, 계란)이 포함됩니다. 저FODMAP 식단을 적절하게 구현하기 위해서는 의료 전문가나 등록된 영양사와 함께 ..

과민성 장증후군 (IBS)의 치료는 일반적으로 생활 양식의 변화, 식습관의 변화, 그리고 경우에 따라 약물 치료를 포함합니다. IBS에 대한 치료법은 없다는 것을 유의하는 것이 중요하지만, 적절한 관리로 대부분의 사람들은 증상과 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 치료 접근법입니다: 1. 식이 변화 : 유발 식품을 확인하고 피하면 IBS 증상을 크게 개선할 수 있습니다. 일반적인 유발 식품에는 고지방 식품, 매운 음식, 카페인, 알코올, 인공 감미료 및 콩 및 특정 야채와 같은 가스를 생성하는 식품이 포함됩니다. 낮은 FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올류) 식단도 의료 전문가의 지도 하에 권장될 수 있는 낮은 FODMAP(발효성 올리고당, 단당 및 폴리올) 다이어..