과민성 장증후군 (IBS: irritable bowel syndrome)을 가진 사람들에게, 소화기에 부드럽고 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 식단에 집중하는 것이 필수적입니다. 다음은 일반적으로 IBS를 가진 사람들에게 좋은 선택으로 여겨지는 일부 음식입니다: 1. 저FODMAP 식품 : 저FODMAP 식단은 많은 사람들에게 IBS 증상을 관리하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. FODMAP은 일부 개인에게 소화 문제를 일으킬 수 있는 발효성 탄수화물입니다. 저FODMAP 식품에는 특정 과일(예: 딸기, 오렌지), 야채(예: 시금치, 당근), 곡물(예: 쌀, 귀리), 그리고 단백질(예: 닭고기, 계란)이 포함됩니다. 저FODMAP 식단을 적절하게 구현하기 위해서는 의료 전문가나 등록된 영양사와 함께 ..